白芝麻作为一种常见的食材，具有滋养身体、润肠通便、改善皮肤、增强免疫力以及促进血液循环等功效和作用。
1.滋养身体：白芝麻含有丰富的蛋白质、脂肪、维生素E和矿物质，能够为人体提供必需的营养成分，有助于增强体质。
2.润肠通便：白芝麻含有膳食纤维，能够促进肠道蠕动，帮助消化，对于缓解便秘有一定的效果。
3.改善皮肤：白芝麻中的维生素E是一种强效抗氧化剂，可以保护皮肤细胞免受自由基的伤害，有助于保持皮肤健康和光泽。
4.增强免疫力：白芝麻中的营养成分有助于提高机体的免疫力，对于抵抗疾病和促进身体健康有积极作用。
5.促进血液循环：白芝麻中的不饱和脂肪酸有助于降低血液中的胆固醇水平，从而促进血液循环，预防心血管疾病。
在日常饮食中，适量食用白芝麻可以为身体带来多种益处。建议将白芝麻作为调味品或食材，加入到日常食谱中，如制作芝麻糊、芝麻酱或作为烘焙食品的配料，以增加食物的营养价值和风味。同时，应注意不要过量食用，以免摄入过多的热量。