芝麻是一种常见的食材和药材，具有滋养肝肾、润燥滑肠、乌发养颜、增强免疫力和促进骨骼健康等功效和作用。
1.滋养肝肾：芝麻含有丰富的不饱和脂肪酸和维生素E，能够滋养肝肾，对于肝肾功能不佳的人群具有一定的辅助作用。
2.润燥滑肠：芝麻含有大量的油脂，能够润滑肠道，对于便秘有一定的缓解作用。
3.乌发养颜：芝麻中的微量元素和维生素有助于头发的生长和皮肤的健康，长期食用可以改善发质和肤色。
4.增强免疫力：芝麻中的营养成分能够增强人体的免疫力，对于抵抗疾病有一定的帮助。
5.促进骨骼健康：芝麻富含钙和磷，这两种矿物质对骨骼的发育和健康至关重要。
在日常饮食中适量添加芝麻，可以为身体提供多种必需的营养素。建议选择有机或无添加的芝麻产品，以确保摄入的芝麻品质优良。同时，应注意不要过量食用，以免摄入过多的油脂。