NO.1：合理安排三餐
老话说的好，早上要吃好，中午要吃饱，晚上要吃少。
早餐吃高纤麦片、低脂鲜乳，有助于消除脂肪的过量摄入，而且可以消脂，不会阻碍营养健康的摄入，也是天然的瘦腰食物。中餐可以吃些肉类、海鲜之类的食物。中午时刻阳气充足，气血旺盛，脾胃的消化吸收功能强。晚餐吃得清淡点，蔬果占大部分。纤维素能促进肠胃蠕动，帮助消化，治疗消化不良、便秘等影响脂肪代谢的疾病。另外，可以促进以纤维素为滋长温床的肠内有益菌生长，加快维生素B2、B6的合成，对脂肪的分解有直接与间接地帮助。
NO.2：饭后站立半个小时
女人腰部是最容易发胖的地方，也是毒素最易堆积的部位。最大罪魁祸首就是疏忽，由于学习工作，经常坐着，造成腹部松弛小腹，养育着肚子上的小肉肉喔。腹部松弛的三大原因：长期坐姿不良，就算是很瘦的人也会使下腹凸出;久坐不运动最容易使腹部深层肌肉松弛，若刚吃饱饭又马上坐下或趴着睡，更会变本加厉;女生爱穿的低腰裤也是凶手，因为裤子紧紧勒在下腹，造成脂肪上挤，小腹就偷偷掉出来了。所以最简单的办法就是饭后站立半小时，可以免去脂肪淤积在小肚子上的烦恼。
NO.3：睡前5小时禁食
保持好身材的最大忌就是管不住嘴，尤其是晚上7点后吃东西。晚7点后胃部运动会逐渐停下来，因此吃下的东西不会被完全消化，就会被身体吸收变成脂肪囤积起来。假如是饿得受不了，那就喝脱脂牛奶和低糖分水果吧。
