夏季的高温是非常严重的，有很多人也在不断的为自己补充水分，不管做什么，每一个人每天都会出汗，也就说明，其实人人都是在运动的，而且拥有很多剧烈的活动，平时的汗液也是需要水分来补充的，这样才不会让自己脱水而出现一些其他的情况。
其实夏天的时候，很多人都是出于脱水状态的，每一个人每天应该饮用至少八杯水，其中，有五杯必须是纯净水，或者是矿泉水，这样才能够保证运动，还有各种活动的基本需要，运动的程度越大，失去的水分才能够得到补充。
运动时提早并且经常补充水分
运动半个小时，如果是在特别炎热的情况下，是会脱水的。所以一定要在剧烈的运动之后及时的补充水分，在运动之前也是要喝水的，不要等到之后感觉快要脱水了才补充水分，这样会引发很多的肠胃疾病，美国的科学家建议，如果是运动的情况下，应该保持体内喝足了水分，这样再运动，就不会让自己脱水，而且最好是多喝，不要担心你的水分会流失，最后都是通过一些汗液排出来的。
制定一个补充水分的时间表
喝水其实不一定都要是水，也可以是一些其他的东西，像是果汁，或者是豆浆等具有水的东东西，也课可以水啤酒，你可以根据自己的情况，根据自己的生活规律为自己合理的安排喝水的时间表，早上起来一定要喝一杯水，之后也是要根据你的作息时间来定的。一天保证八杯水还是特别有必要的，当然果汁之类的东西也不要喝的太多。太多的话会导致对于原生态的水吸收不好。也不能满足人体的正常需要。
补充水分也并不只是靠着喝水，有很多水果的水分含量都是非常高的，像是西瓜，还有其他的水果等等。
