踮脚运动养生篇

如今大城市老年人愈来愈多，而定居在市区的老大家又没有什么可以娱乐的，因此 大部分老年人都是挑选下象棋。下象棋原是一件奋发向上，锻练头脑的事儿，让老大家的日常生活越来越更为多种多样。可是，长期的下象棋让老大家出現了很多身心健康问题，最明显的便是颈椎病因为老大家长期维持一个姿态没动，因此 才会出現这么多症状。

老年人的健身运动问题需要大伙儿去关心。除开我们了解的太极拳以外，老年人还能够做一个轻轻松松易懂健身运动，便是踮脚健身运动。踮脚健身运动非常简单，老年人小伙伴们把爽脚闭拢，随后用劲提到脚够跟，前脚跟没动，仍然触碰着路面。随后再释放压力，渐渐地的把脚跟放出来。依照这一姿势，每日反复二十到三十次就可以了。

不必小瞧这一个小小踮脚健身运动，它里边有非常大的大学问。老年人小伙伴们每日坚持不懈做二三十次这健身运动，手腿就不容易老感觉酸疼了。这是由于踮脚健身运动可以推动手腿的血液循环系统，让老大家的手腿不由于长期不健身运动而疼痛。

踮脚健身运动還是一个随时都能够做的健身运动，它不会受到地区标准的限定，无论是在家里還是在公园，都能够踮踮脚，活动活动。针对这些常常全部中午都坐下来没动下象棋或是咬其他手机游戏的老年人盆友而言，踮脚最便捷。当大伙儿下象棋觉得腿麻了或是腿酸了的情况下，就多做几回踮脚健身运动，即便在下象棋，还可以兼具身心健康。

踮脚健身运动还可以活动四肢，让逻辑思维活跃性起來。一些盆友在长期坐下来的状况下，忽然站立起来会感觉头晕眼花，像那样的状况假如产生在老人的身上就很危险。因此 老年人小伙伴们，要留意活动四肢，维持座姿长时间了能够活动活动手腿，随后再渐渐地站立起来。

老年人小伙伴们的身心健康時刻被子女们挂念，因此 老年人小伙伴们要自身留意，让子女安心。平常闲下来的情况下能够多去散散心，常常活动手腿人体才会更好。此外不必忘记了每日作几次踮脚健身运动，增强体质。