对减肥者来说，学习减肥方法是一件很容易的事情。如何应用和坚持才是最困难的部分。因为这不仅需要毅力还需要持久的耐心。多数人都是在减肥开始的前几天自信满满，能够坚持到底的却屈指可数。这些能够成功的改造自己身体的人，都有共同的习惯和特点。
1、设定现实的目标
把一个月减去20斤做为自己的目标，显然是不健康也不现实的。事实上，在生活和工作的各个方面，包括健身在内，成功的人往往会设定具体的、有实现可能性的目标。对于你的减肥计划，不妨通过每个月减去3斤开始。这的确不多，但是却易于实现和坚持。
2、衡量一切
要注意记录保持自己的进度，然后全面科学的衡量取得的成果。而不能只是单纯的测量体重，身体内的脂肪和肌肉的质量往往更加重要。身体各个部位需要不同的肌肉比例。最好的方法是对比不同时期的身体照片。
3、有耐心
减肥最关键的不在于饮食和锻炼，而在于恒久的耐心。有成就的人都会有足够的耐心，在减肥的道路上的坚持下去。与别人相同的是，他们也有沮丧气馁的时候。不同的是他们会继续前进的脚步，一直不停歇，直到走向终点。
4、宽容自己
要认为只要自己的意志力足够强，就不会受到高热量食物的吸引。最有可能的是，你会在一段时间里多次拜倒在这些食物面前。但是，这绝对不是世界末日。减肥获得成功的人能够宽容自己偶尔的放纵，然后在随后的几天里逐渐的解决这个问题。如果你大部分时间吃的都非常健康和均衡，几块曲奇饼和奶油蛋糕并不代表着失败。
