现代人，在忙碌了一天后，在晚上睡觉前总还是想东想西、脑子乱哄哄的想着明天的工作？这样一定让你更难睡！其实在睡前1小时就应该结束工作，开始进行一些让自己放松的事情，像是听听音乐、减少过度声光刺激，培养出一些助眠习惯，让身体习惯“啊是该睡觉的时间了”的节奏。今天就为大家提供了3个睡前的放松做法，让你找到自己的入睡仪式，这样更好睡！
1.肌肉放松
首先要学会掌控身体的肌肉，可以先收缩感受紧绷的感觉，接着慢慢放松，体会相反的放松；日常练习时应保持平静、缓慢，闭上眼睛慢慢感受身体肌肉的变化，可以先试着紧绷5秒，接着放松15秒，这样对我们的睡眠很有帮助哦！
2.自我暗示
先闭上眼感受身体的重心，倾听自己的心跳、呼吸，将注意力慢慢推及身体其他部位，接着想像一个让自己开心、放松的景象，让大脑习惯这样的睡前仪式，就能轻松入睡，大家可以加强练习下，以强化作用哦！
3.腹式呼吸
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北京韩美药品有限公司(以下简称北京韩美)成立于1996年3月，公司产品业务涉及儿科产品、消化科产品、骨科产品、抗感染药等领域，98%的产品在国内成产，主要产品有妈咪爱、易坦静、易安平、美常安、利动、
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北京同仁堂科技发展股份有限公司制药厂成立于1980年07月31日，注册地位于北京市丰台区南三环中路20号，法定代表人为王煜炜。经营范围包括制造胶剂、口服液、丸剂、颗粒剂、糖浆剂、擦剂、气雾剂、软胶囊
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