现在肥胖的人越来越多，大家都想拥有苗条的身段，靠锻炼又难以坚持，于是很多人都会来选择减肥产品，市面上充斥着不少声称可用作减肥代餐的食物，如奶昔、汤、粟米片等，对于有“食物选择困难症”或想要尽速减肥人士尤其吸引。
这些食物未必含有足够身体所需的维他命、矿物质、蛋白质甚至热量，一日三餐吃这些代餐是否引营养不良？长时间食用是否安全？会否减肥速度太快令肌肉流失？即使该代餐产品满足到身体需求，但没有医护人员的指导及监察下，自行服用代餐，也随时有反效果。
其实有系统、有医护人员监察的医学代餐计划是非常安全有效，科研证据显示这方法能明显减肥及改善血糖血脂血压。有不少进行缩胃手术的。痴肥病人会先用代餐减肥才做手术，减低并发症及提高手术成效。进行代餐计划前，当然要由医生先评估是否合适（考虑年纪、病历、体重指数、药物等），再由营养师计算身体需求，设计餐单，处方合适的代餐，期间监察体重及抽血指数。最后营养师慢慢减少代餐数目，逐步引入日常食物。我们终归不能一世依赖代餐，没有一种食物是吃了便瘦的，最后还是要学懂“拣饮择食”之道。
所以我们必需要谨慎，任何减肥的都要建立在身体健康的基础上，因为只有健康的身体我们才能体力和精力谈及减肥，否则什么都是白搭。
