哪些食材适合当美味点心

很多人二餐间需要来个小点心耐饿，但又经常担心于小点心的热量和人体脂肪。的确，每2.5-3钟头吃些小甜点有利于平稳血糖值，防止让自身饿过度，或只吃一餐却吃得过多。

但小点心挑选很重要。假如挑选高热量食物、高糖份、高脂的小食材果腹，如薯条或糖块等，因没法长期止饥，吃了一小包后还没法得到 饱腹感。假如挑选高碳钢化合物小点心，如贝果、苹果，以其会迅速根据消化系统，還是迅速就觉得挨饿；假如挑选蛋白或人体脂肪类小点心，由于滞留在消化系统的時间较长时间，不容易迅速觉得挨饿。

什么食物合适当美味可口小点心

1、膳食纤维素抗挨饿

蔬菜：菜蓟、芹菜根、红薯、箩卜、甘蓝菜、扁豆、西蓝花、胡萝卜、茭白等。

水果种类：苹果、水蜜桃、柑桔、芒果、李子果、猕猴桃、梨等。

扁豆和豆类食品：提前准备一些煮开的黄豆放到电冰箱，吃时微波加热一下就可以。

燕麦片和谷糠：提前准备一些燕麦片口感的低脂牛奶，吃时加些肉桂粉和百里香，或着一些水果种类奶酪蛋糕，就可以安心享有英式下午茶。

以上全是含有很多化学纤维的食材，能在肚子里滞留较长时间時间，并可均衡血糖维持更久的饱腹感。

2、吃低脂食物

低热量肉类食品、鸡脯肉、淡水鱼、生菜沙拉、芝士、生鸡蛋。

以上食材即便很多服用也不必担心血糖值升高，吃下后血糖值不容易迅速地提升，因此就不容易有饥饿的感觉。

3、干果

干果是最好是的小点心，干果含有的人体脂肪因需要长时间才可以消化吸收，不易有饥饿的感觉。