生活中，少不了夜猫子一族，这些“日落而作、日出而息”常常是夜猫族的生活写照，睡眠失调、神经紧绷、精神不佳、容易疲劳，是经常出现的症头。由于白天是人体体内的代谢率最旺盛的时候，夜晚则相反，变得比较缓慢，夜猫族在深夜进食若没控制好热量，很容易造成热量或油脂的囤积，导致身材逐渐变形；此外这段时间细胞正在进行修复更新，夜猫族由于无法让身体细胞获得休息，便容易出现老化或抵抗力下降的情形，因此补充不足的营养素势在必行。
夜猫族应多补充维他命B群和维他命C，像是谷类、坚果类、蔬果来源最为丰富，适量补充含丰富维他命B的啤酒酵母也是不错的选择。代谢率方面，要以量少质量比较好的蛋白和脂肪的食物作为进食就餐的原则，例如：牡蛎、蛤蜊、蛋、鱼肉、豆类等，并选择可加强体内的代谢的食物，例如：柠檬、洋葱、海藻类、牛奶、菠菜等，适量补充胺基酸的补给品也能强化代谢功能。
建议补充的保健成分：维他命B群、维他命C、维他命E、综合维他命锌、人参、灵芝樟芝、冬虫夏草蚬精、蚬锭、鸡精机能饮料、大蒜精、姜黄、五味子、芝麻、啤酒酵母、葡萄籽、叶黄元素山桑子、巴西莓等营养元素，在补充这些元素的同时，建议夜猫子们改掉不良的作息时间，保持好的生活行为，按时就餐，早睡早起，这样对自身的健康才是有利于帮助的！
