“夜猫子一族”饮食调养原则

日常生活，免不了夜猫一族，这种“落日而作、太阳升起而息”经常是夜猫族的日常生活真实写照，睡眠质量失衡、神经紧绷、精神不佳、容易疲劳，是经常会出现的症头。因为大白天是身体身体的基础代谢率最充沛的情况下，夜里则反过来，越来越较为迟缓，夜猫族在深更半夜进餐若没控制好发热量，非常容易导致发热量或植物油脂的推积，造成 身型慢慢形变；除此之外这段时间体细胞已经开展修补升级，夜猫族因为没法让人体体细胞得到歇息，便非常容易出現脆化或免疫力下降的情况，因而补充不够的营养元素刻不容缓。

夜猫族应多补充维生素B群和维生素C，好像谷物、干果、蔬菜水果来源于更为丰富多彩，适当补充含丰富多彩维生素B的酿酒酵母也是非常好的挑选。基础代谢率层面，应以量减少品质比较好的蛋白质和人体脂肪的食材做为进餐用餐的标准，比如：杜蛎、海蛎子、蛋、鱼类、豆类食品等，并挑选可提升身体的新陈代谢的食材，比如：青柠檬、圆葱、海藻类、牛乳、西兰花等，适当补充胺基酸的补给品也可以加强新陈代谢作用。

建议补充的健康保健成份：维生素B群、维生素C、维生素E、综合性维生素锌、山参、野生灵芝樟芝、虫草蚬精、蚬锭、味精功能饮品、大蒜精、姜黄、五味子、白芝麻、酿酒酵母、葡萄籽、叶黄原素山桑子、巴西莓等微量元素，在补充这种原素的另外，建议夜猫们改正欠佳的作息时间表，维持好的日常生活个人行为，准时用餐，早起早睡，那样对本身的身心健康才算是有益于协助的！