生活中有很多的男性朋友都有抽烟的习惯，现在甚至一些女性也开始抽烟，大家都知道长期的抽油会损害的我们的身体健康，特别是一些身体不好有一些慢性病的人群，抽烟只会增加病情的严重性，不利于治疗和康复，因此我们为了身体的健康，戒烟是势在必行的，那么要戒烟我们首先就得从思想上解决问题，有了思想上的重新认知和领导，我们才能付出行动，很好的戒掉抽烟的习惯。
想像戒烟后所带来的好处：
(一)想像戒烟后的模样
口中的烟味没有了，健康改善了，精神焕发，活力充沛，心情更好，家人和朋友更乐于和你接近…在怀疑自己是否有能力戒烟时，可重温这段影象。
(二)正面思想
正面的思想令人心情开朗，表现积极，还能增加自信。时刻用积极的说话鼓励自己：“我可以做得到！”，“想有好的明天，由今天开始戒烟！”。此外，写出或讲出戒烟之原因，戒烟对人对己的好处，也可增强戒烟的决心。
(三)克服吸烟的渴望
每当有吸烟的渴望，最好能够改变身处的环境，从事别的事情，藉以分散注意力。把“我好想抽烟呀！”这个想法改为“想抽烟的冲动来了，但它不会持续太久。”看着手表，尽量拖延五分钟，你便会发现吸烟的渴望原来只是暂时，之后便有克服困难的满足感。
(四)短暂失败时不要自责
一时的倒退并不代表全盘失败，切勿因此而沮丧及放弃，要勉励自己，戒?并非易事，很多人也是戒烟数次才成功。要利用这个失败经验来检讨再次吸烟的原因、经过，汲取当中的教训，重新下定决心，再接再励，便能达致成功目标。
(五)处理压力
研究显示，戒烟者如能好好处理自己的“压力和负面情绪”，再次吸烟的机会便会减少。能够认清压力的来源，多找亲友倾诉，学习自我松弛的技巧，亦是预防再次吸烟的好妙招。
