维生素b的作用和功效

维生素B通常能够起到促进消化、预防口腔溃疡、维持正常的物质代谢、预防维生素B缺乏、抑制黑色素等作用和功效，平时用药需遵医嘱。

1、促进消化：通常维生素B可以参与人体的消化，能够促进胃肠蠕动，有利于食物的吸收。

2、预防口腔溃疡：维生素B可以辅助修复咽部黏膜，预防口腔溃疡、咽喉肿痛等病症。

3、维持正常的物质代谢：维生素B是机体代谢所需的物质，能够参与蛋白质、脂肪和糖的代谢。

4、预防维生素B缺乏：平时适量补充维生素B，能够预防营养不良、厌食、糙皮病等疾病。

5、抑制黑色素：维生素B能够让受损细胞恢复速度加快，缓解皮肤暗沉、黑斑等情况。

日常生活中要多吃些富含维生素B的食物，少吃辛辣刺激的食物。同时要注意休息，出门参加户外活动。