黄豆的热量通常每100克大约为390千卡。这种热量主要来源于黄豆中的蛋白质和脂肪，其中蛋白质含量较高，对于肌肉的构建和修复具有重要作用。此外，黄豆还含有一定量的碳水化合物和膳食纤维，有助于维持血糖稳定和促进肠道健康。
在日常生活中，黄豆可以作为蛋白质的优质来源，适合素食者和需要增加蛋白质摄入的人群。然而，对于某些人来说，黄豆可能引起消化不适，如腹胀或胀气，因此建议适量食用，并注意观察身体反应。如果出现不适，应及时就医。
就医时，应向医生说明自己的饮食情况和身体反应，以便医生能够提供个性化的建议。同时，如果需要通过饮食调理来控制热量摄入，应在医生的指导下进行，以确保营养均衡且安全。