牛奶通常富含蛋白质，每100毫升牛奶中大约含有3克蛋白质。这些蛋白质包括酪蛋白和乳清蛋白，它们都是人体必需的氨基酸来源，有助于肌肉生长和修复。牛奶中的蛋白质含量因品种和饲养条件等因素略有差异，但总体上，牛奶是蛋白质的良好来源。
在选择牛奶时，可以查看产品标签上的营养成分表，了解具体的蛋白质含量。此外，牛奶中的蛋白质也有助于增强免疫力和维持身体健康。对于乳糖不耐受者，可以选择乳糖酶处理过的牛奶或植物奶作为替代品。
在日常饮食中，适量饮用牛奶可以作为蛋白质的补充。如果存在特殊健康需求或对牛奶有不良反应，应及时就医，并在医生指导下选择合适的替代品或调整饮食结构。