孕妇怎么通过食物补充蛋白质

孕妇通过食物补充蛋白质的方法主要是多吃蛋白质含量高的食物，比如鱼肉、牛奶以及鸡蛋等。

1、鱼肉：鱼肉中所含有的蛋白质特别容易被人体消化、吸收和利用，属于是优质蛋白，特别适合怀孕期间食用，能补充孕期所需的蛋白质。

2、牛奶：牛奶除了富含丰富的优质蛋白外，还富含丰富的钙质，能补充孕妇及胎儿所需的各种营养物质，还能避免孕妇孕期出现缺钙的情况。

3、鸡蛋：鸡蛋所含有的蛋白质也属于是优质蛋白，特别容易被人体消化、吸收和利用，而且蛋黄中还含有卵磷脂，能促进胎儿大脑发育，不过蛋黄中胆固醇含量比较高，所以避免过量食用。