夏天怎样有效消除疲劳，摆脱打盹？

酷热的夏天来到，许多乏力、枯燥乏味、打瞌睡、疲惫等生理学病症就不谋而合的腐蚀着我们的人体，那麼怎么才能合理的缓解疲劳、解决打瞌睡呢?让我们神采焕发，精神奕奕呢?一起来瞧瞧吧~

一、饮食搭配层面

夏天疲惫打瞌睡犯困关键是由于身体的钾成分的供应不够造成 ，欠缺钾元素会使肌肉劳损，因而造成发困，因此在生活起居的饮食搭配中我们应当留意钾成分的消化吸收，能够多服用一些含钾量高的食材，例如西兰花、苋菜、辣椒、番茄、丝瓜、大豆、油麦菜、菠萝蜜、苹果、梨及猪羊肝脏等，还可以相对的补充下维他命C，维他命C具备缓解疲劳的功效，有利于缓解疲劳。

二、健康饮品层面

夏天高温天气，造成 人体非常容易欠缺水份，因此在人体调整层面应多维持水份的提供，而荼叶、现磨咖啡、朱古力等饮用水产品中具备激动神经中枢的功效，能够合理提升精神的激动，用以经常熬夜、加班加点造成 的疲惫发困有一定功效，能够酌情考虑食用。

三、生活起居层面

夏天大白天时间长，夜里时间较短，应当有效的分配作息时间表，保持稳定的作息时间习惯性，早起早睡，维持好的精神面貌，假如在生活起居中觉得十分困乏得话，能够最先用冷水洗脸，刺激性一下面神经，随后用手指头轻轻地敲打下脑壳，活动下颈部，有标准的能够嗅闻下香薄荷、青柠檬等清爽物件，缓解疲劳有作用。

四、睡前提前准备

临睡前以前，能够先泡泡个温开水澡，让血液和淋巴结商品流通畅顺，能够躺在浴盆里，用湿热湿纯棉毛巾敷在脸部，外露鼻腔，洗澡约15分鐘，随后擦抹一些护肤的精成品油，清洗结束就可以，洗完澡后发生关系前应当做一些拉伸运动，把颈部、手臂、腰、脚手腕子等身体关键点都活动下，大概活动5分鐘就可以，那样第二天醒来后，精神百倍。