眼睛
跑步是对于眼睛最有效的一种运动，当然，一定要在跑步的过程中看准前方，你可以摘掉眼睛，慢慢的去放松，跑步贵在长期坚持，而且会降低一些不同年龄人群的近视度数。
脖子 颈椎
对于现在不少坐在办公室里的白领，或多或少的都会有一些颈椎的问题，还有各种肩部的问题，这个时候，一定要求轻松的去跑步，最重要的就是调整好心态，长期下来，你会发现自己的颈部有很大的改善。
心脏
如果你坚持跑步时间长了，对自己的心脏是会有一定改善的，尤其是对心脑血管，以及心脏到达身体内部的各个血管等，能够在无形当中增加氧气的数量，这样也可以让你在平时的工作中得到很大一部分的活力，长跑对于血液的循环是特别不错的，能够有效的预防各种关于心脏疾病的发生，还能够预防脑血栓的形成。
血液
跑步能够使心脑血管在改善的同时得到更好的发挥，能够将体内的一些机理运作的更好，而且可以降低自己的三高标准。
肺部的呼吸系统
长期性的跑步也能够让自己的肺部开始变得强大起来，是一个特别有规律的跑步，而且能够每天对于你的呼吸增加肺活动量，有关节性的鼻炎人群，在进行了长期跑步之后，鼻炎就没有再复发，与跑步还是有很大关系的。
骨骼
跑步能够让每一个地方的关节得到更好的提高，而且它的强度也是特别大的，对于韧带的提升，以及身体内部各种骨骼的发育都是有好处地很多参加马拉松长跑的人都是骨骼健壮的人。
肠胃
跑步是一个可以让你随时随地开心的事情，只有人的态度乐观，才能够对于食欲产生兴趣，由此以来，这样就能够加强自己内部的各种消化功能。也就是大家所看到的，不管吃什么，都不会胖起来。
