改善弯腰驼背,1分钟深呼吸保健操

作者:baba123  时间:2014-09-18 16:09:44  来源: 大众养生网

随着3G产品的普及和进步,不知不觉我们习惯了“工作打电脑、休息玩手机”的生活模式。然而长期低头驼背,许多人年纪轻轻就饱受肩膀疼痛、颈椎退化等困扰。除了外表不美观,驼背还会使身体的血液滞留、呼吸变得浅短,代谢机能也会受到影响,以下提供的深呼吸伸展操,1天不用1分钟,改善驼背并非难事!

深呼吸伸展操

步骤1:立起脚指头跪着座正。

步骤2:把手撑在身体后面,大大得弓起胸部。

步骤3:把全身重量放在肩胛骨,深呼吸3次。

改善弯腰驼背,1分钟深呼吸保健操

平常爱驼背的人一刚开始可能不习惯胸部打开的姿势,容易感到呼吸不顺,但多做几次后会发现不仅呼吸变得顺畅,驼背也能获得改善。此外,长时间维持相同姿势会导致呼吸变浅,经由大大的吸气吐气活化副交感神经运作,心情也会变得轻松。

工作休息时也可以做!

每日我们在工作时身体会一直处于紧张状态,不知不觉中呼吸会变浅,氧气无法顺利输送至脑中。工作有了一些时间后就应起来转动一下,到厕所里用力张开胸部深呼吸几次,虽然只是个小动作,却可以大大提升你的工作效率!

打造不易疲劳身体!

血液流动不佳,疲劳物质、身体代谢出的老废物质容易堆积在体内。因此当感到“每天怎么都这么累!?”的时候,除了上面提供的深呼吸伸展操外,洗个暖融融的热水澡,或动动全身筋骨,都是促进血液循环的简单好方法!

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