女孩变女人的初潮保健知识

经期是每一个女士的好伙伴，针对生理学阶段第一次来临的女生，都是亲身经历不舒服、不习惯及其焦虑，殊不知经期的来临象症了人体的完善、生理学的变化，因此实际上是十分关键的時刻！女孩们此时针对自身更应当要多多的关注，搞好充足的生活保健，维护保养自身的人体，因此今日就在这里为全部女孩子们讲下健康常识，期待协助到大家。

1. 防止运动过量

针对初经的美少女们来讲，应防止长期的骑自行车、慢跑等过多猛烈的活动，防止可能导致的病症，比如子宫壁出現的一些症状，因此这一点女孩们要加多的警醒当心哦！

2. 适当自身释放压力

第一次来月经非常容易令人觉得心态绷紧、情绪不稳定，应寻找合适的表达方法，而且保持稳定的心态、以恰当的心理状态来渡过生理期，那样才可以合理的减轻生理期出現的各种各样消极情绪。

3. 环境卫生要留意

因为经期内人体的抵抗能力会降低，除开定期拆换卫生巾以外，若便捷可适度的清理私处位置，维持干躁清新，干净环境卫生是维持身心健康的前提条件，严防病菌入侵人体部位引起症状。

4. 充足的歇息

严禁过度劳累，另外要更注意保暖，由其是腹部、腰部，防止着凉造成妇科病，这一点女孩子们要加多留意警醒，人体着凉是病症造成的根源。

5. 饮食搭配多元化摄入

以营养丰富并非常容易消化的食材主导，好像燕麦片、蔬菜水果等。但要留意防止服用生冷食物、刺激的食材，以防提升生理期不适感。