现在生活质量的逐渐提高，物质的丰富使得我们的生活走向迅速的上升，很多朋友出现了肥胖的现象，过于肥胖其实对身体是没有好处的也不美观，所以都想用简单快速的方法达到减肥的效果，其实不难，坚持运动就会有不一样的效果，接下来就教大家一些在家就可以做的简单减肥操。
侧面抬腿
侧面抬腿，可以调动核心肌群来保持身体平衡，并可刺激鼠蹊部的淋巴，膝盖后侧肌肉也得到伸展。
1站姿，右手自然下垂在两边，左手握住毛巾对折成环，套住左脚，吸气，左脚提起。
2吐气，左脚向左侧伸直和地面平行，左手拉住毛巾来辅助左脚，左手肘微微弯曲。右手向天花板方向伸展，右脚不动。坚持6秒后换一脚进行，左右交换各做5次。
3进阶。如果核心的肌群够稳定，可以将左手伸直尽能力让手掌靠近最好触摸左脚脚趾。但是双脚膝盖、右手手肘仍然要伸直，脊椎则要自始至终维持笔直状态。
手脚后抬
这个动作用腹部的力量紧实从手臂到大腿等整个背部的线条，能锻炼几乎全身的肌肉。
趴在垫子上，双手分开稍微比肩膀宽，握住毛巾，双脚张开。吸气，同时用肚子的力量将两手两脚抬离地面，并且带动胸口、大腿根部离地，坚持6秒后回到地面为1回，一共做10回。
向后勾腿
本动作可以紧实大腿和腹部、提拉臀部、延伸手臂肌肉线条。
1，趴在垫子上，额头点地，双手抓住毛巾两侧向后钩住两脚脚踝，吸气预备。
2，吐气，收腹，双脚向后上方延伸，带动上半身向上抬起。再深呼吸坚持6秒后回到步骤1，为1回。一共做10回。
