很多人都喜欢跳绳，因为跳绳可以在任何一个地方运动，而且尤其是办公室白领，对于跳绳的喜爱可以说已经达到了极点，跳绳这种运动携带方便，当你中午在吃饭的时候你可以用跳绳来进行减肥，当然现在的跳绳已经不单单是满足于跳绳活动了，有很多人通过跳绳这种东西，来进行拉伸运动，从而达到消耗体内各个方面的脂肪作用，跳绳的拉伸运动也能够让你的身材看起来越来越好，你的身材塑造曲线美，跳绳的拉伸运动怎样做呢？
你可以站得很直，让你的另外一条腿，平放在地面上，一定要两只手拿着跳绳，手的位置和腰的位置是平行的，这样差不多就能让绳子中间的地方距离地面有一段儿高度，然后让你的脚踩在绳子上，用你的手不断进行拉伸的运动，这是一款非常有效的拉伸运动，时间长了你会发现自己的小腿肥肉减少了很多。
也可以往后拉伸，可以用左脚站在地面上，保持平稳的状态，右脚翘起来，两只胳膊向后延伸做飞行状态，握着绳子的两端，用右脚踩着绳子中间的地方，整个人看起来就像是要飞起来一样。这种拉伸运动也可以有效塑造腿部的肌肉，让腿部变得非常纤细，但是要注意在拉升的过程中，绳子一定要尽量靠近臀部不能离的太远，运动要遵循慢的规则，你不要太快地将自己的腿放下来，两只腿平行运行，反复塑造减肥效果。
通常来讲跳绳来做拉伸运动只需要做十几分钟就可以了，因为拉伸运动，在锻炼的同时也要注意对于自己关节的保护，人体的关节都是很虚弱的你的韧带也在随着运动，十几分钟的时间，只要长期坚持也能够达到同样的减肥效果。
