上了年纪，需要这些营养食材的补充！

以便让父母行动自如，孝敬的子女此刻就该思索一下，实际上老人如同小朋友一样需要劳神照料，饮食搭配上就该好好地的留意，套句老人得话:是不是刚开始挑选一些说白了”顾骨骼”的食材，让父母能够轻松动一动。

1.钙:

作用:是身体需要量最大的矿物，绝大多数遍布在牙及骨骼，除开跟骨骼的身心健康相关以外，也会协助血液凝结、保持心脏收拢，控制神经及肌肉放松。

食物:牛乳、奶制品、小夏辅助大神、河虾、豆腐干、黄豆、绿花椰菜、花生仁、葵瓜子等。

健康保健食品:购买上，以消化率，碳酸氢钙＜碳酸钙＜乳酸钙＜葡萄酸钙＜柠檬酸钙

2.葡萄糖胺:

作用:为骨节软骨关键构造，葡萄糖胺存有于软骨、手指甲、肌腱及皮肤都需要，缓解骨节衰退、炎症、发胀、疼痛、形变。

食物:虾、蟹类的机壳、凤爪、牛腱肉、鸡骨头、海叁、淮山药等

健康保健食品:目前市面上一些商品，葡萄糖胺都是以畜类食物，比如虾蟹来的，假如素食的父母，能够挑选非基因改造苞米发醇的商品。

3.软骨素:

作用:骨节软骨基本成份，能保存软骨水分，供骨节软骨抗膨胀性的特点。

食物:牛骨头、大白鲨软骨、海叁

健康保健食品:一般 会与葡萄糖胺一起，对于关节炎病人做补充，建议还可以另外补充维他命C，帮助生产制造胶原蛋白粉产生结缔组织，缓解关节炎。

4.MSM:

是一种食材作用:有研究发现组织损伤时候增强免疫反映，进攻受伤位置，MSM可缓和免疫反应，让痛感减少。可经过补充适当的健康保健食品来让软骨体细胞已不负伤，降低痛感并加快修补。

食物:存有于绿色植物、蛋、奶、肉类食品中，过多烹饪菜式全过程非常容易外流

健康保健食品: 一般 会与葡萄糖胺一起，质量及纯净度的来源于很重要，建议购买大品牌严格把关比较严苛。

建议大伙儿，家中如果有骨质疏松的亲人，请提示她们控制休重，由于胖人，会加剧骨节及骨骼的压力。