经常听到有的人说，嗓子喊哑了，不仅喉咙难受，发声说话都成问题，还有些人因为声线变得沙哑低沉，走音甚至失声而感到非常尴尬，其实在我们的平时生活中，只要注意一些生活行为，都可以有效的保护我们的声带，避免声音沙哑的发生。
我们经常会遇到声嘶力竭叫卖的推销员、需要长时间说话的老师和客户服务员等，他们时常都会因为用声不当而出现声线问题。声线沙哑反映声带可能受损，例如出血、结节和息肉等。如果你对自己的声带情况有怀疑，应要求耳鼻喉专科医生作详细检查。细小的声带，在日常生活及与人沟通时担当着重要的角色，当你感到说话“上气无法接下气”、难以大声说话、喉咙疼痛或干涸等，便可能是声带向你发出警告。这时千万不要大力咳嗽，因为这样只会加剧对声带的损害。服用喉糖只是治标不治本的做法，因为冰凉的感觉会令人误以为喉咙疼痛的问题已经解决，可是当继续长时间说话便会令问题恶化。以下是一些保护声带的秘诀：
１）放慢说话速度，要有适当的停顿；
２）避免在嘈吵环境下大声说话，需要时使用扩音器具；
３）保持声线得到适当的休息，避免长时间讲电话或唱歌；
４）说话时运用适当的音量与音调；
５）少吃刺激性食品或饮料，如咖啡、浓茶或煎炸、辛辣、油腻等食物；
６）多饮水保持声带湿润；
７）避免清喉咙或大声咳嗽。
