正确选择“睡姿”，让腰背不再痛！

广泛而言，睡觉姿势分成侧睡、侧卧和平卧三种。而导致腰痛的诱因也分成多种，因此运用哪个姿态睡，可说有很大的大学问。侧睡合适一些身患衰退性关节炎的腰背部疼痛人员，由于侧睡的姿态再加略微弯折双膝能开启脊柱中间的骨节，降低相关的工作压力；如果有髋关节痛的人员，侧睡时在两膝正中间放上一个平扁的枕芯，也是适合的。

侧卧本来就合适于腰椎间盘造成腰背部疼痛的人员，侧卧时必不可少放罝一个平扁枕芯在腹部，维持椎间盘一切正常的倾斜度；但要需注意家居家具床不象医治床般有吸气孔，侧卧时需要扭着颈部吸气，长期扭曲头部，令肌肉没法释放压力，非常容易造成 颈肌疼痛，乃至颈椎骨骨节扭曲过多而移位所发展趋势成颈椎骨的问题。刚刚提及身患腰椎间盘问题或一些沒有特殊腰背部疼痛诱因的人员，平卧的睡觉姿势再加枕芯放到双膝前，能够缓解腰部工作压力和病症，非常是不久做了脊柱手术治疗的人员，也会觉得这一睡觉姿势很舒服。平卧的睡觉姿势再加枕芯放到双膝前，能够缓解腰部工作压力。

最终，枕芯自然是硬软适度最好是。太硬的枕芯令头部的净重集中化而产生工作压力点；过软的枕芯又无法出示充足的烘托。枕芯要相互配合颈椎骨的倾斜度，就仿佛床垫要相互配合脊柱的弧度一样。习惯性侧卧者就需要比习惯性平卧的人用高一点的枕芯，大约是测算从耳朵里面到肩部的间距为适合高宽比。而一般习惯性平卧时应用的枕芯约四至六寸高就可以了，目地是维持颈椎骨竖直，防止令肌肉紧张乃至亚急性筋挛的状况出現。假如有疑问，何不再向你的医师和物理治疗师掌握大量相关床垫、睡觉姿势、或枕芯的挑选。