人一生大约有三分之一的时间在睡眠状态中，而睡眠就如同空气、食物和水等，都是维持人类健康的基本要素。当人睡得不好时，身体很多功能都无法有效发挥，因而会感到疲倦并不能集中精神、学习及记忆力、免疫力下降等。相反，假如我们有良好的睡眠时，身体便时刻保持清醒，并将自身的能力发挥出来。
英国睡眠医学学会的研究显示，在睡眠时身体会调整我们的免疫系统，而大脑也会趁睡眠时储存及整理白天吸收到的资讯记忆，故此睡觉时间不够，便会容易变得“无记性”，更会增加患上糖尿病、心脏病及高血压等的机会。专家发现，白天我们处于活动状态时，身体会发放出大量的能量，这些能量支持着我们整天的工作及活动，而到晚上，身体便要靠睡眠期来补充及调整失去了的能量，并从中产生所需的“生长荷尔蒙”，以修复一切受破坏的细胞，可见，睡眠绝对是一种生理的需要。
那怎样才算理想的睡眠时间呢？首先我们必须相信，每个人的身体状况不同，调查发现，约有5%的人每天睡四小时便足够；也有5%的人，每天要睡足十小时才行，而大部份人只要有六至八小时的睡眠时间便算足够。简单而言，我们可以尝试记录一连两星期的睡眠状况，了解自己每天大约睡多少，而身体的感觉又如何，是精力充沛，还是有困倦感？反复检视自己的睡眠及精神状况后，我们便知道了自己睡多少时间才最好，并尽量每天都让自己有“足够”的睡眠。
