很多上班族都要为午餐而发愁，不知道每天中午吃些什么，很多上班族午休时间是很短暂的，因此许多人为了省事会选择方便的速食、套餐等。便是常期吃这样的午餐往往对身体不利，无论是热量、钠含量、油脂含量都会很高，容易导致纤维质、其他营养成份严重不足，直接造成体重飙升，若长期吃这些食物，也会增加慢性病风险。让我们一起来看看哪些速食吃多对身体会有害！
比萨钠含量惊人
研究中发现，比萨的钠含量非常惊人，平均每片就有680毫克，只要吃3片比萨，钠摄取就超过一天所需。另外，比萨的脂肪量也非常高，约有12克脂肪，其中5克是饱和脂肪酸，这些都会增加心血管疾病风险，若长期吃很可能引发心脏病。
汉堡套餐热量超高
汉堡薯条套餐是许多大小朋友的最爱，尤其是双层汉堡，2片牛肉加上2片起士让人回味无穷。不过当汉堡加上薯条，热量就已经超过900大卡，若再喝一杯汽水，热量更会冲破1200大卡。然而一般成人热量所需大约1800大卡，换句话说，长期吃汉堡、薯条、汽水，体重一定直线上升，对健康大大不利。
热狗饱和脂肪超多
热狗也可能是健康杀手，一双热狗脂肪高达35公克，其中15公克是饱和脂肪酸，这是每日饱和脂肪酸建议量80%，脂肪摄取量的一半。高量油脂很容易增加心冠状动脉病变机会，低油脂的鸡肉沙拉，才是充饥较佳的选择。
炸鸡两块占半天热量
炸鸡桶餐是朋友们欢聚的好选择，又有炸鸡、又有汽水，但一块炸鸡胸肉热量就高达500大卡，脂肪34公克，纳含量更高达1200毫克，只要吃两块，不但热量超过半天所需，脂肪和钠摄取量也严重超标，若再加上汽水与点心，不但会增加体重，也容易增加慢性病风险。
提示：加工肉品常暗藏大量盐份、油脂，一不小心就可能过量摄取，高钠饮食会增加病患高血压的风险，而血脂浓度过高也可能增加血管沉积物，提高病患心血管疾病的风险；此外，糖尿病患者也要特别注意，如摄取油脂含量太高的食品，很容易造成饭后血糖居高不下，而增加糖尿病肾脏病变的风险。
相信看了以上的消息后很多朋友都会尽量减少或避免经常食用此类餐点，为了自身的健康建议尽量选择低热量、低脂肪，且有纤维等营养均衡的食材！
