吃什么水果和蔬菜可以补锌

补锌的水果主要是包括猕猴桃、火龙果，而补锌的蔬菜主要是包括土豆、玉米或者是韭菜等。

锌是身体当中不可缺少的一种微量元素，如果身体严重缺锌可能会出现发育迟缓或者食欲下降，而且还会出现免疫低下或者身材矮小、瘦弱的状态，可能需要及时进行补充，而且在身体当中起到比较重要的作用，能够有效的提高免疫力，保持味觉平衡，同时也可以保证胃肠道的营养处在平衡的状态。含锌的水果主要是包括火龙果和猕猴桃，同时也可以吃一些土豆或者玉米，如果锌元素缺乏比较严重，可能需要使用酸锌口服液，药物和饮食双向调理可能效果会更加明显，可以缩短补课的时间。

在生活当中一定要注意避免长时间挑食或者是经常营养摄入不足，可能都会导致微量元素缺乏，在补充期间还要定期到医院进行微量元素检查，根据个人情况然后选择适合自己的药量，平常还要适当参加体育锻炼，随时观察身体的变化，养成良好的生活习惯或者饮食习惯，一日三餐要有规律，不能够在生活当中长时间偏食。