维生素B族是一组对人体健康至关重要的水溶性维生素，包括B1（硫胺素）、B2（核黄素）、B3（烟酸）、B5（泛酸）、B6（吡哆醇）、B7（生物素）、B9（叶酸）和B12（钴胺素）。它们在能量代谢、神经系统功能、红细胞生成和细胞修复等方面发挥着重要作用。适量摄入维生素B族有助于提高身体抵抗力、改善心血管健康、促进新陈代谢、维持皮肤和头发健康等。然而，过量摄入维生素B族可能导致一些副作用，如B3过量可能引起皮肤潮红、肝脏损伤；B6过量可能导致神经损伤。因此，建议根据个人需求和医生建议，合理摄入维生素B族。
2024-07-23
