空心菜作为一种常见的蔬菜，其热量通常较低，每100克大约含有20千卡至30千卡的热量。这种低热量的特性使得空心菜成为减肥或控制体重人士的理想选择。
空心菜的热量之所以较低，主要是因为其水分含量高，而脂肪和碳水化合物含量相对较低。此外，空心菜还富含膳食纤维，有助于增加饱腹感，减少总体热量的摄入。在饮食中适量增加空心菜的摄入，不仅可以帮助控制热量，还能提供必要的维生素和矿物质，对健康有益。
在日常生活中，建议多吃新鲜蔬菜，如空心菜，以维持均衡的饮食。如果需要控制热量摄入，可以选择清炒或蒸煮的方式来烹饪空心菜，避免使用过多的油脂。同时，如果有任何健康问题，应及时就医，并在医生的指导下调整饮食。