牛奶通常含有较高的蛋白质。每100毫升牛奶大约含有3克蛋白质，对于人体来说，这是一个相对较高的蛋白质含量。牛奶中的蛋白质主要由酪蛋白和乳清蛋白组成，这些蛋白质含有人体所需的所有必需氨基酸，易于消化吸收。
牛奶中的蛋白质含量不仅丰富，而且质量高。除了牛奶，鸡蛋、肉类和豆类也是蛋白质的良好来源。例如，鸡蛋中的蛋白质含有人体必需的所有氨基酸，肉类如鸡肉和牛肉也是蛋白质的重要来源，而豆类如黑豆和黄豆则提供了丰富的植物蛋白。在补充蛋白质时，应注意均衡饮食，避免单一食物来源，并在医生指导下选择适合自己身体状况的食物。
在选择补充蛋白质的食物时，建议根据个人的营养需求和健康状况进行选择，并注意食物的多样性和平衡。