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维生素B9功能与作用

叶翔 内分泌科 副主任医师

江西中医药大学附属医院 三甲

维生素B9,也被称为叶酸,是一种水溶性维生素,对人体健康具有多方面的积极影响。它的功效作用主要包括促进细胞生长、维持神经系统健康、参与DNA合成、预防贫血以及对孕妇和胎儿特别重要。

1.促进细胞生长:叶酸对于细胞分裂和生长至关重要,它帮助身体产生新的细胞,这对于儿童的成长和成人细胞的更新都是必不可少的。

2.维持神经系统健康:叶酸对于维持神经系统的正常运作非常重要,它有助于合成神经递质,这些化学物质在大脑和神经系统中传递信息。

3.参与DNA合成:叶酸在DNA的合成和修复过程中扮演着重要角色,它帮助身体维持遗传信息的完整性。

4.预防贫血:叶酸有助于红细胞的形成,缺乏叶酸可能导致巨幼红细胞性贫血,这是一种由于红细胞异常增大而导致的贫血类型。

5.对孕妇和胎儿特别重要:孕妇在怀孕期间需要更多的叶酸,因为它有助于胎儿神经系统的正常发育,减少神经管缺陷的风险。

鉴于叶酸的这些重要作用,建议人们通过均衡饮食来确保足够的叶酸摄入,特别是孕妇和计划怀孕的女性应该特别注意叶酸的补充。富含叶酸的食物包括绿叶蔬菜、豆类、柑橘类水果和全谷物。如果饮食中叶酸摄入不足,可以考虑通过补充剂来补充,但在使用任何补充剂之前,最好咨询医生或营养师的建议。

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