缓解小腿僵硬肿胀的按摩方法

女性朋友们常常喜爱高跟鞋，穿久了小腿肚就非常容易发胀肌肉僵硬，实际上在家里热水泡脚并根据简易的推拿姿势，能够协助去发胀感。下边是对于小腿肚的按摩方法的示范性，能够给你缓解脚部的疲惫并轻轻松松有着紧致大美腿。

推拿减轻小腿肚肌肉僵硬发胀不适感

滑促进作能够畅顺循环系统并做到维护保养和滋养皮肤的功效。

按摩小腿技巧流程

1、提前准备一盆湿热水（水位线要高），放入两脚侵泡约15分鐘，以助释放压力大腿肌肉，让事后的推拿更非常容易开展。

2、采用含瘦身、缓解或去水肿等成份的按摩油，取1元钱币一样尺寸的分量于手心。

按摩小腿技巧示范性１

3、双手匀称沾取按摩精油，各自在小腿肚的外侧从上到下、在小腿肚的后面由下向上的方法擦抹于全部小腿肚位置，再把剩下的按摩精油送到脚板。

按摩小腿技巧示范性２

4、用双手圈起脚裸，双手的拇指指肚由下向上轻轻地滑推小腿肚的后面下下半肌肉，这里由于久站肌肉绷紧最非常容易出現酸疼，左手和右手更替柔和滑推1分鐘或至觉得缓解才行，再换另一边再做同样的姿势。

按摩小腿技巧示范性３

5、再双手轮着由下向上拉提小腿肚的后面，从脚裸至膝关节，以协助肌肉获得再度缓解，反复1分鐘后再换另一边再做一样的姿势。

6、用双手拇指和无名指夹捏小腿肚的踝关节，让指肚在小腿肚上下两边的中心线上，由下向上柔和滑推3分鐘或至酸疼获得缓解，再换边做一样的姿势。

按摩小腿技巧示范性５

7、随后双手轮着各自往上下两侧拉拨小腿肚子，反复1分鐘后换另一边再做一样的姿势。

按摩小腿技巧示范性６

8、从膝关节至脚裸方位从上到下轻拂全部小腿肚一部分，双手如同包复全部小腿肚的外侧一般。

9、从脚裸往膝关节后面由下向上托提全部小腿肚，觉得如同双手托着全部小腿肚的后面一样，反复以上2个流程约1分鐘。

按摩小腿技巧示范性7

10、从脚指头根处中间的凹处刚开始往上轻轻地滑推脚面至脚裸，两腿各滑推2次，再把双手握紧拳头用小手指另外绕着脚踝骨的两边以画圆形的方法推拿3-5次，换边做一样的姿势。

11、再用保鲜袋轻轻地包囊小腿肚15分鐘，以提升密封性实际效果，协助未消化吸收完的按摩精油再度被消化吸收。

提醒：假如感觉保鲜袋不太好实际操作，可立即穿上瘦身袜，就可以协助消化吸收另外又有利于紧致小腿肚。