饮食养生：低油、少盐、寡糖的健康方式【晚间篇】

少油、少盐、低聚糖是饮食养生的基本因素，针对喜爱健康养生的盆友而言何不参考下边的建议，这儿讲下中午到夜间的健康养生事宜：

PM 3:00

点心吃芝士或干果，中午3点是最合适吃小点心的時间，小点心時间可挑选蛋白丰富多彩的芝士，或维生素、矿物与食物纤维成分高的干果，补充不够的营养成分，不但美味可口，也可以防止摄入过多糖份，身心健康不害怕胖！

PM 6:00

晚饭自身熬汤，低油又营养成分，亲自动手煮火锅锅底，添加喜欢的食物，便能一次吃到肉类食品、蔬菜水果、高纤维食物，有饱腹感又能控制发热量。并且，水焯能够品味出食物最真正的美味可口，享有纯天然的香甜，是晚饭的好挑选！

PM 6:30

少食多餐，一口最少20下，品味食材的原汁原味，除开留意烹饪方法外，“吃的速率”也尤为重要。少食多餐有利于胃肠消化吸收，最重要的是，少食多餐让我们更能品尝到食材的味道，让就餐变成一件快乐的事。用心去感受，细细地品味眼下的食材，享有晚饭岁月吧！

PM 9:00

安安稳稳泡个温水浴，温水浴能使全身溫暖起來，使血液循环系统变好，非常舒适。最适度的温度接近摄氏度38度～40度正中间，不需要太烫。泡个澡，好好休息一下，人体与嘴巴的疲倦都能得到 减轻，味蕾也会渐渐地机敏起來。

PM 10:30

睡前冥想，想到食材的原汁原味，好的临睡前习惯性，也可以协助回应味蕾力。临睡前何不想一想今日吃过了什么东西、最爱哪一道菜、味儿也是怎样呢？有食材的初始美味可口为伴，睡也睡个好觉甜。