用"形象简单法"教您如何控制食量

有着一个纤细健体的身型是每一个人期待的，控制饮食不仅是胖MM们整天头痛的问题了，大部分人员都想控制好自身的饮食搭配，但常常找不到方向，不清楚如何吃才可以既营养成分又能瘦下去，以致于每日都会担心着吃下去的食材是否会长胖，实际上无需那么焦虑不安，下边的文章发表对你说每天的摄取量，看看你平时吃下去的食材有多少，就了解如何管理自己的胃口啦！让您轻松控制饮食，吃的高兴，吃的安心！

1，180ml的水果汁等于一个酸牛奶盒尺寸。

2，一份三蛊司的鱼类（约90g）等于一本银行汇票尺寸。

3，两汤勺的花生酱等于一个乒乓球赛尺寸。

4，两汤勺的沙拉调味料等于一小玻璃茶杯尺寸（50cc）。

5，一个中等水平尺寸的新鲜水果，如苹果，等于一个羽毛球尺寸。

6，一个五分熟的烤土豆，等于一块香皂尺寸。

7，一杯燕麦片等于一个篮球尺寸。

8，一杯的白米饭或是意大利面等于一个半篮球尺寸。

9，一盎司（约30g）干酪片，等于一张cd尺寸。

10，一盎司（约30g）乳酪，等于四个摇骰子。

11，一份三蛊司的熟肉（约90g）等于一幅扑克牌大小。

是不是感觉忽然恍然大悟了，原先自身每日吃的量是那样的状况，别以为这种像羽毛球、乒乓球赛尺寸的食材沒有多少，但吃太多对胃肠也会导致压力，如今拥有那样的比照后，坚信小伙伴们会方案好自身的规律性饮食搭配，不给人体提升压力，另外也可以吃的身心健康吃的营养成分！