益生菌有什么好处，怎样食用最好？

人体肠道中的细菌种类十分的多，做到四、五百种，在其中有一部份的病菌会代谢相近抗生素的物质，人类应用益生菌粉能够从食材中摄入，还可以从益生菌粉的健康保健食品制成的胶襄或粉末状来摄入。这里梳理出一般人服食益生菌粉的三大问题:

一、吃益生菌粉的益处:

1.在肠胃中生成营养元素：益生菌粉能够在我们的肠胃内生产制造维他命Ｂ群、维生素B12、短链脂肪酸、胺基酸这些。

2.抑止坏菌生长发育：一些益生菌粉能够造成乳酸菌可致坏菌的生长发育，耍手段菌不容易粘附于肠粘膜或透过肠粘膜而进到血液中，而且维护肠腔身心健康。

3.提升免疫力:一部分益生菌粉能够增强免疫体细胞淋巴球等作用，并刺激性抗体的产生，进而提高身体对病毒感染及病菌的抵抗能力。

二、该怎么购买益生菌粉:

1.菌种是不是有医学论文证明，能够挑选不一样知名品牌的优酪乳其产品、补充品，可得到 不一样菌苗属的益生菌粉，因每个菌属都是有其独特的作用，一些是调整免疫能力，一些是对于肠胃作用的。

2.英国优酪乳营养成分管控研究会要求：每一克优酪乳塑造菌需带有一亿以上的CFU。服用益生菌粉的使用量以菌苗产生企业(CFU)做测算，一般而言优酪乳150～200 克，约含100至2000亿CFU。

3.益生菌粉必需要在有效期中服用结束，才可以保证 摄入到活菌的作用，假如具备国家健康验证的商品会更有确保。

三、怎样吃益生菌粉最好是?

1.配搭益生素(益生菌粉的食材):要让益生菌粉长的好，就务必给它充裕的食材，新鮮的水果蔬菜含有高纤，便是益生菌粉最好是的食材。

2.如服食抗生素时，要留意服食后2钟头再补充，由于那样益生菌粉较非常容易生存

3.如今技术性较优良，但选购后，建议還是放到电冰箱，开展冷冻或冷藏，有益保存大量的活菌。

4.益生菌粉以早晨或临睡前空肚时服食实际效果最好是。