自己的头部，你可以从太阳穴的位置开始按摩，然后慢慢地按摩到头部往上的地方，或者是用双手轻轻地提拉太阳穴的位置，慢慢的到达顶部，也可以捏捏耳朵唇下面的地方，这样让鼓膜有一种震动的感觉，这种活动大约维持在两分钟就可以了。
如果是手部的话，大家可以不断地通过揉搓的活动来达到养生的目的，当然，同时也要注意把五根手指交替在一起，多做一些手腕上的活动，不需要太多，一分钟就可以。
如果是手腕的地方，那么大家可以平时用另一只手捏住自己一只手的手腕，然后把这只手的手腕按照360度不同的方向进行转动，慢慢的有一种皮肤和骨头分离的感觉，当有这个状态的时候，就表明你做的运动已经到位了。
腿部的按摩很简单，就是对于大腿或者小腿上的肉进行不同的按摩，按摩的顺序也可以因人而异，当然，最好是从大腿开始慢慢的向小腿按摩，这样有助于消除脂肪，同时还能够提拉腿部，塑造完美的腿型，平时的时候，也要注意不要吃太多含有脂肪的食物。
对于自己的脚，大家可以用指腹来揉搓脚的任何一个地方，也可以做一做足浴或者是按摩，也可以在脚腕的地方画圈圈。
人体的不同部位都能够得到不同的养生，这些养生方式能够在一定程度上促进血管的流通，同时，能够有效地排除毒素，也能够让更多的有益物质被人体吸收。尤其是对老年人来讲，适当的保健有利于自身健康。
