5条建议，保护你的膝盖关节！

在我们日常生活，看起来小小姿势也会非常容易伤到敏感的骨节。因而我们应做出适度的维护及医护，降低今后导致行動欠佳的影响，下边就详尽讲下膝盖骨的医护。

1）降低膝盖骨的负载

勤奋缓解自身的休重，平常少带东西或运送厚重物，尽可能以小推车来輔助，防止长期作反复的姿势，长久站起或徒步长时间 ，能用适度的辅助器具降低精力的耗费，尽量减少左右室内楼梯、走高低不平的路，多应用电梯轿厢或有护栏的室内楼梯。

2）维持正确姿势，降低肌肉劳损

防止骨节压力或长期保持在同一姿势或座姿，应时常变换姿态或作歇息，座椅高宽比要适度，站起时，两脚应放置地面上，站起时要维持腰部伸直，降低骨节工作压力或导致骨节形变。

3）别的

在平常坐得時间久了，可作一些屈伸腿部的健身运动；如果站起来，能用两手輔助渐渐地站起来，当活动时觉得关节疼，要终止一切姿势，防止骨节因过度劳累而炎症。

4）发病阶段医护

中止一切活动，开展冷敷或敷热，依据物理治疗师的标示开展，立刻携带运动护膝，或是一些医用弹性绷带，来协助控制发胀及避免再碰触负伤部位，当状况好转，便要再次每日作适当的家居家具健身运动 ，如疼痛状况持续或比较严重，应尽快寻医及作适度的医治。

5）家居家具健身运动

适度的加强膝盖骨健身运动比如肌肉的锻练、骨节的活动及屈伸姿势等都能合理地提高骨节活动工作能力，要是持续维持活动，便能做到预期目标。