我们平时有筋骨关节痛的现象，那么是否由于少活动，所以要多做一些令关节吃力的动作呢？其实不是，痛症可由不同原因引起，必须先看医生诊断清楚。一般而言，运动应以不增加痛楚及不伤害身体为原则：
若有“急性关节炎”(即关节有红、肿、热、痛的征状)，应暂停剧烈运动，并以温和、不负重的动作代替。
若患有膝部“退化性的关节炎”，应避免上、下楼梯等负重运动及蹲、跪的动作，切勿在半蹲时把膝部打圈扭动。
若患有颈、腰部“退化性关节疼痛”，运动时必须保持腰部和背部直立，不应把颈部或腰部打圈扭动。
患有骨质的疏松症者，可透过负重运动加强骨质的密度，但重量要适当，不应令身体不舒服或增加关节的疼痛，而且运动应包括所有肢体。
一般年长的人所做的运动都很温和，可否省却预备功夫？这样是不对的，无论任何形式的运动都需要做预备功夫，因为这样可以减低身体受伤的机会，要预备的项目如下：
进行运动前后，应做十分钟以内的“热身”和“静止”运动。
不可在空着肚子或过饱的情况下做运动，运动前可吃一些小食充饥，例如：饼干或脱脂奶等；饱餐后，应待大约一小时后才运动。
当天气恶劣、太热或太冷时，应禁止户外的活动。
应穿着适当的衣服和鞋袜：质料要通爽和吸汗，且要配合气温而注意散热或保暖。若在阳光猛烈的情况下进行户外活动，应戴上帽子和涂上防晒油。另外紧记要穿着袜子以保护双脚。鞋的尺码必须合适，鞋面宜较柔软和轻盈，鞋底要有防滑坑纹，鞋内要有承托软垫。
应带备食水以补充因流汗而失去的水份。
糖尿病患者应带备一些糖果或饼干，以应付一旦血糖过低的情况。
