睡不着怎么办？失眠困扰对于现代人来说是常有的事，失眠不仅让我们第二天无精打采，心神困乏，而且久而久之，失眠还会引发我们身体不适，带来症状，那么，对于失眠除了一些医疗诊治及合理饮食，生活规律外，从个人养生方面来说，我们还可以通过食疗来改善失眠症状，今天小编就为大家讲讲生活中我们常见的5种助眠食物，一起来看看吧！
1、
酸枣
，酸枣有健脾养心、安神开胃的效果，其仁治失眠疗效更佳。可用酸枣仁30～50克，捣碎，加水煎浓，取汁100毫升，早、晚分服，对于神经衰弱、失眠多梦疗效较好。
2、
桑葚
，性味甘寒。《本草纲目》载，桑葚能“安魂镇神，令人聪明”。民间传统喜欢用桑葚治疗由肝、肾亏损引起的头晕眼花、耳鸣目涩、神经衰弱。平时失眠的人多吃些桑葚，可起到安神益智的作用。3、小米，
小米性微寒，味甘。其功用在于健脾、和胃、安眠。专家研究认为，小米中色氨酸和淀粉的含量都很高，食后可促进胰岛素的分泌，提高进入脑内的色氨酸含量，故能起到助眠作用，要是在睡前吃碗小米粥，既能生津、快胃、暖腹，又能使人早入梦乡。
4、荔枝，
荔枝味甘甜微酸，性温和。《本草纲目》称它能“安神、益智、健气”，有养血、生津液的功效。荔枝中含丰富的葡萄糖、蔗糖、维生素C、维生素B、维生素A以及柠檬酸、叶酸、苹果酸和游离氨基酸，是思虑过度、健忘失眠者不可多得的安神益寿果品，以鲜食为佳。
5、核桃，
核桃营养价值很高，500克核桃仁的营养可以和2500克鸡蛋或4500克牛奶相媲美，其中脂肪、钙、磷含量在果品中均名列前茅。每晚睡前吃几粒核桃仁，能安神益智、纳气平喘。
有一个安稳的睡眠，对我们的身体，工作、生活、学习都是大有好处的，对于出现失眠的朋友们，不妨尝试一下小编推荐的以上食疗方法，让大家通过食疗，来改善我们失眠的症状！
