糙米的热量通常比精米要高，每100克糙米大约含有350千卡的热量。这是因为糙米保留了稻谷的外层，包括皮层、胚芽和部分糊粉层，这些部分富含膳食纤维、维生素和矿物质，同时也含有较多的脂肪和蛋白质。相比之下，精米在加工过程中去除了这些外层，因此热量相对较低。
糙米的热量主要来源于其中的碳水化合物、蛋白质和脂肪，其中，碳水化合物是主要的能量来源，占总热量的大部分。蛋白质和脂肪虽然含量相对较低，但也是热量的重要来源。此外，糙米中的膳食纤维虽然不提供热量，但有助于增加饱腹感，减少总热量的摄入。
对于想要控制热量摄入的人群，建议在日常饮食中适量食用糙米，同时注意搭配蔬菜、水果等低热量食物。如果需要服用药物，应在医生指导下合理使用，避免自行盲目用药。如有任何不适，应及时就医。