紫米的热量比白米饭通常要高。紫米含有较多的膳食纤维和微量元素，每100克紫米的热量大约在370千卡，而同等重量的白米饭热量大约在130千卡。
紫米中的膳食纤维有助于促进肠道蠕动，对消化系统有益，但同时也增加了饱腹感，因此在控制饮食时，需要注意紫米的摄入量。相比之下，白米饭虽然热量较低，但缺乏紫米中的一些营养成分。在日常饮食中，适量搭配紫米和白米饭，可以平衡营养和热量摄入。
对于关注体重管理的人群，建议在饮食中注意整体的热量控制，同时增加蔬菜和水果的摄入，以保证营养均衡。如果存在体重问题，应及时咨询医生，制定合理的饮食和运动计划。在必要时，应在医生指导下调整饮食结构，避免自行盲目减少食物摄入。