维生素c是人体所必须的营养物质，对人体有极大好处，很多人都喜欢补充维生素，经常吃一些水果，能够获取不少维生素，每一个维生素都有自己的作用，维生素c都有哪些功效呢。我们一起来看一看。
1.
能够有效促进身体内部的各种代谢，有氨基酸，还有色氨酸的代谢，可以在无意识当中延长自己的寿命，而且对外界的环境适应性也是比较强的，能够提高自身抗病能力，尤其是儿童，经常是维生素c 的食物患病几率比较少。
2.
可以改善儿童体内对于各种食物的吸收作用，有效促进各种元素的利用，尤其是对钙和铁元素的利用，能够改善脂肪的内部代谢问题，可以预防多种疾病。
3.
能够有效减少一些疾病的产生，可以减少体内黑色素的累积，抑制黑斑，还有各种斑点的产生，让你的皮肤看起来特别光彩，特别鲜亮。
4.
可以促进体内一些物质的合成，有效让皮肤组织再生，让伤口更加容易治愈，能够缓解牙龈出血的情况，让牙齿健康成长。防止各个关节性的疼痛。一些老年人经常患有腰疼，腿疼，膝盖疼，这些现象也是可以治愈的。
维生素c对人体作用比较大，适当补充维生素，能够让身体长时间保持健康，如果自己缺乏维生素比较严重，就可以食用一些维生素片加以补充，能够起到一定的调节作用。另外也要多注意自己的饮食，合理健康的饮食是保证身体素质最重要的措施，可以多吃一些蔬菜，或者是水果，猕猴桃，还有橘子，或者是西红柿等含有大量维生素c，是补充维生素最佳食物。适当进行合理补充，不要吃的过量。
