常吃这些，让你的皮肤更美！

男人和女人想有好的皮肤，但皮肤是与生俱来的，皮肤白的人不维护保养都美，皮肤差擦抹画妆還是不太好，皮肤好些实际上要是吃对食材，皮肤便会越来越好的！

清理皮肤的奇妙食材

1、向日葵花的種子

種子是维生素E的关键来源于，而维生素E能够防止皮肤被太阳晒到脆化。葵花仁有很多食用方法，加到水果沙拉、燕麦片、燕麦粉里一起服用都能够。

2、蔬菜水果中的波菜

波菜中带有叶酸片、维生素E、A、C、镁、叶绿素及其铁和蛋白，因此波菜中的抗氧化性机非常丰富多彩，多吃肯定能够清理皮肤。

3、美味可口的朱古力

黑巧克力能够提升黄酮类的摄取量，还能够清理皮肤，关键是，假如你是怕胖的人，还记得别吃太多，要不然便会长胖。

4、西红柿的茄红素

西红柿能够让皮肤更强及其改进皮肤颜色。尽管西红柿能够直接生吃，但建议吃煮过的，由于煮过的西红柿茄红素比生的多。

5、发酸优酪乳

优酪乳里的蛋白能够避免皱褶，维持皮肤的紧实和年青，但建议喝原汁原味的优酪乳，由于别的口感的怕是加了许多的糖在里面。

6、蔬菜水果中的尖椒

尖椒里带有丰富多彩的维他命C、维生素b26、胡罗卜素及其化学纤维，而这种营养成分可抗皱褶、粉刺，提升血容量，使皮肤看上去更年青。

7、油鱼中的大马哈鱼

油鱼带有丰富多彩的W-3油酸，它能够滋养皮肤，让皮肤看上去润滑的，并且吃鱼还能够降低抑郁、焦虑情绪，大马哈鱼还能消炎，能够避免面疱和粉刺。

8、蓝紫色和蓝色的水果

如黑莓，这种新鲜水果带有丰富多彩的抵抗氧自由基的抗氧化性，尽管不一直能彻底抵御，但多吃一定能够改善肤质。