由于白天时间有限，很多人都是下班后在晚上运动健身，但是这样真的好吗？运动到底是白天效果比较好，还是晚上比较好？有许多不同的回答。现在有医生建议：无论习惯白天运动还是晚上运动，重点在于运动时间要固定，另外要注意的是，睡觉前做激烈运动，容易引起失眠，建议就寝前两小时最好别运动，以免干扰睡眠。那么怎样运动才会有个好身健呢，我们一起来看看吧！
生活习惯影响运动时间
每一个人的生理时钟都不一样，有些人在太阳下运动产生的效果好，当然也有夜晚运动较佳的人，重点是运动时间要固定。大部分的工作者，白天一直坐在办公室，很难抽出时间运动，下班回家若能够花点时间运动、锻练身体，可帮助促进身体健康。
睡前运动可能导致失眠
大致上而言，适当运动能帮助肌肉放松，更容易进入睡眠，也不容易浅眠，但运动时会让大脑交感神经兴奋，提升心跳与呼吸速率，等运动结束后，才会慢慢回到正常；若是睡前运动，躺在床上时交感神经还处于活跃，大脑就很难进入睡眠状态，有可能造成失眠。严格来说，睡前二个小时不应该运动，避免失眠情形发生。
利用无氧运动放松
工作繁忙的时候，也可利用短暂时间做一些无氧运动，放松一下，像仰卧起作或伏地挺身都是很好的选择，不但能避免长期维持同一姿势，还能够锻练肌肉。身体肌肉量增加能提升基础代谢率，做有氧运动时，氧气利用率也会上升，对于减重有非常好的效果。
不论白天晚上 都必须做好暖身
有些人认为，晚上运动时，肌肉已经准备充分，可以面对高度冲击。不过有研究发现，无论是清晨还是晚上运动，对于肌肉并没有显着差异，只要做好暖身动作，正确穿着衣物，就能够降低运动伤害发生机率。但是太晚运动可能让大脑过度兴奋，造成失眠。此外，上斑一整天，如果感觉身体已经非常疲累，也不宜进行激烈运动。
建议：植物接受阳光后，会开启光合作用，晚间则是呼吸作用，因此，白天空气中的氧气比较充足，再加上悬浮微粒经过一晚沉淀，比较下来，清晨是最好的运动时间。另外，运动时会刺激交感神经，让心跳加快、呼吸急促、精神兴奋，因此部分大家在夜间运动可能引起失眠困扰。
