如何喝咖啡

很多人喜爱现磨咖啡的美味可口，但在享有现磨咖啡的另外，假如想让现磨咖啡喝得身心健康，是有一些技巧的。高级营养师建议，现磨咖啡喝得身心健康的小窍门，包含：

1、挑选有机化学现磨咖啡

英国高级营养师剖析，传统式现磨咖啡中多半会带有化肥，选有机化学现磨咖啡为宜。挑选现磨咖啡时，尽可能不必喝特调或含香辛料的现磨咖啡，由于很多特调的现磨咖啡加上了人工服务香辛料，喝入过多会提升人体压力。

2、不加糖、奶茶粉或鲜奶油

海外一些连锁加盟咖啡厅的大杯冰咖啡，一杯大概含20克的糖，速食店中的冰咖啡一杯含约30克的糖。倘若喝过多糖份高的现磨咖啡，就非常容易使休重升高、影响人体内的新陈代谢。

喝咖啡不加糖，可避免肥胖症。但留意，有些人喝大量咖啡时尽管不加糖，却添加了奶茶粉或鲜奶油，或喝含奶茶粉的二合一现磨咖啡，而许多奶茶粉或鲜奶油并并不是纯天然的人体脂肪，吃多影响人体新陈代谢。感觉咖啡好苦，可适当天赋加点鲜牛奶，以中合现磨咖啡的苦涩味。

3、买咖啡豆自身碾磨

咖啡生豆碾成粉后，里边的物质因触碰到co2和体内湿气就非常容易霉变被氧化，鲜度大减，并且现磨咖啡中抗氧化性的物质可能消退。因此最好买生的咖啡生豆，随后在家里把咖啡生豆碾成速溶咖啡，那样能够让现磨咖啡维持新鮮，现磨咖啡的抗氧化性物质也较为不容易外流，更详细地保存了现磨咖啡的养份。

4、一日只可饮一杯为宜

1天1杯现磨咖啡的量指的是1天饮二百二十六克咖啡，并不是咖啡连锁店里那类以便口感好而在里面加了一些新鲜水果或百里香浆的冰咖啡。1天1杯现磨咖啡对许多 原先1天食用5杯、10杯乃至15杯现磨咖啡的人而言，若每天食用的现磨咖啡量降到1杯，应由浅入深。

但是也是有高级营养师觉得，假如喝大量咖啡喝到出現身体颤抖、睡眠质量有阻碍，乃至觉得工作压力重重的，表明喝得过多了。