在我们的生活中,经常接触各种各样的食物,但是有4种看似健康的食物,没想到比甜甜圈含更多脂肪,其实,以下这4种食物含有的脂肪量比一个甜甜圈(含14克脂肪)还多,而且你可能还常常吃,但大家不需要太担心,因为它们有些含有的脂肪是健康脂肪,食用后对身体健康有帮助,来看看吧!
1) 半颗酪梨
半颗酪梨当中含有15克的脂肪,但其中10克是单元不饱和脂肪,可降低血中胆固醇。研究显示,较不容易囤积为腹部脂肪,所以大家不必担心因为吃多了会发胖哦!
2) 2匙花生酱
吃进2匙花生酱,等于吃进16克脂肪,但有8克是单元不饱和的脂肪含量,还有将近4克的多元不饱和脂肪含量,但是,有助于降低病患心脏病的风险,这种食物多吃可以对我们身体起到康健的作用哦!
3) 3颗大鸡蛋
如果早餐吃了炒蛋(3颗蛋量),那也就是吃进了14克的脂肪,其中包含了饱和脂肪、单元的不饱和脂肪和多元的不饱和脂肪,是不是感觉自己吃了好多脂肪,其实没关系,不必担心身体发胖的!
4) 12颗橄榄
每12颗橄榄当中含有15克的脂肪,里面几乎都是单元不饱和脂肪,而且也有很多其他的营养素,所以日常饮食可以食用以便供给我们身体的营养。
上述这些食物都很多营养,虽然含有很多脂肪,但吃好的脂肪有助健康,只是记得不要过量,任何食物就是功效再好,过量都是对身体不利的!这一点大家要记得哦!