很多美眉都特别喜欢美食，但是同时也担心自己变胖问题。在忙碌了一天之后，只有晚上有时间享受一下美食的乐趣，恰好晚上是最容易长胖的季节，不少人都特别关心什么样的食物，口感既好，晚上吃了也不会胖，这个话题引起了不少人的关注，这样既可以保持自己理想的身材，又能够满足口感需要。
1.
想要减肥，燕麦片不错，市场上有很多各种不同类型的燕麦片，有无糖的，还有加糖的，其本身的口味就很好，加上它易溶于水，自身的营养也比较高，容易在短时间内产生饱腹的感觉，时间长了，就会让你不喜欢吃其他的东西，而且这种东西对于睡眠也有促进作用。
2.
你可以自己用烤箱制作面包，一般是制作黑面包，因为其本身的膳食纤维是非常多的，能够起到一定的消化作用，会提升肠道中的食物快速排除体外，将有毒物质彻底清理干净，并且能够有效护理肠道，也可以去市场上购买。
3.
晚上，一定要喝粥，不妨来一碗红豆粥，对女性朋友来说，红豆粥可以很好的提供养分，为身体提供平时所需的蛋白质，还有各种其他营养元素，更多的是膳食纤维。也有助于消肿。改善一些便秘情况，尤其是对于腹部比较大的女性来讲，有一定的减肥作用。或者是喝南瓜粥，南瓜是很好的减肥产品，其中含有果胶，能够增强身体内部的饱腹感，为身体提供更多的酸性物质，帮助肠道排毒，对于肾脏有一个保护作用。
晚上还可以多吃一些水果，像是苹果，西红柿等等，也可以喝酸奶，都是非常不错的减肥食品。轻松解决脂肪问题。
