简单瑜伽助你成功瘦臀

女士的极致曲线图除开有着漂亮的胸部以外，便是有着丰腴而丰满的臀部了。可是，较为别的位置的瘦身减肥而言，要想瘦臀是较为艰难的。由于屁股的人体脂肪沉积非常多，一旦瘦臀不完全，那麼很可能会出現反弹的状况。因而，仅有运动方法才算是瘦臀的最好方式。下边，网编就来教大伙儿几类瘦臀的瑜伽健身。

一 猫式瘦臀瑜伽健身

这类瑜伽健身是可以合理地协助女士瘦臀，假如你觉得自身的屁股并不是很美观大方，要是可以有效应用这类瑜伽健身方式，就可以做到你所需要的瘦臀目地。取得成功的前提条件便是长期过去的坚持不懈。

详尽流程：

1 将两腿略微分离，以后跪坐着木地板以上，随后将两手支撑点在路面上。让自身的上身平行面于路面，脚部和木地板成斜角，头部稍微伸出。

2  这时呼吸，左腿渐渐地弯折，而且让胸部收拢低下头，让右边膝关节更贴近头部。

3  做了上一步以后，呼吸，左腿伸出，方位是人体的正后方，而且脚跟往上抬，偏向上方。双眼还要向脚跟的方位看，而且可以觉得到屁股的肌肉收缩。

4  再反复返回第二步。

5 重归到第三个姿势，反复做几回，随后换为左脚再次。

二  瘦臀姿势 侧卧

这一健身运动能够合理地除去屁股不必要的肉，并且还能够锻练屁股的肌肉，让屁股看上去更为挺立。

1  侧卧，将两手放到头后，弯折，而且让脚跟挺直。

2  屁股用力，呼吸另外背后议论的脚，并且脚要時刻维持挺直，间断一秒钟。以后再回到姿势1，随后伸出另一只脚，做此姿势持续二十次上下就可以。

小提示：这类姿势较为难做，要想瘦臀的女士一定要留意自身的健康状况，假如强制依照此姿势做，很可能会导致腰部的酸疼，并且压根不可能做到瘦臀的实际效果。因此，不必凑合自身。